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Nährwertangaben
| Angaben pro Portion | |
|---|---|
| Kalorien | 278 kcal |
| Protein | 24.2g |
| Kohlenhydrate | 39.1g |
| Fett | 2.2g |
| Ballaststoffe | 3.1g |
Kalorien pro Gramm:
Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Protein 4
Zutaten für den Milchreis mit Früchten und Zimt:
- 120ml Milch (fettarm)
- 100g Basmati Reis (gekocht)
- 40g Erdbeeren
- 40g Heidelbeeren
- 20g Bio Whey Protein
- 5ml Süßstoff
- Vanillepulver
- Zimt
Zusätzliche Empfehlung: 1 Tasse GymTea Berry Eistee (100% natürlich und stoffwechselanregend)
Zubereitung des Eiweiss-Milchreis:
Den Basmati Reis in 200ml leicht gesalzenem Wasser (Verhältnis 2:1) für ca. 12 Minuten aufköcheln lassen bis das Wasser verdampft ist. Alternativ den Basmati Reis im Reiskocher zubereiten. Die fettarme Milch in einem Kochtopf erhitzen. Wenn die Milch köchelt den fertigen Basmati Reis, das Bio Whey Protein und etwas Vanillepulver dazu geben und das ganze bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren (Schneebesen) köcheln lassen.
Nach ca. 10 Minuten sollte der Reis aufgeweicht sein und der Milchreis die richtige Konsistenz haben. Je nach Vorliebe noch etwas Süßstoff dazu geben. Die Früchte mit einem Schuss Wasser in ein Gefäß geben und pürieren. Den fertigen Milchreis mit Zimt bestreuen und die Fruchtsauce dazu geben.
Unser Milchreis ist ein leckeres und gesundes Fitness Dessert mit 278 Kalorien und 24.2g Eiweiß pro Portion. Zum Protein Milchreis empfehlen wir 1 Tasse 100% natürlichen GymTea Berry Eistee!
Einen guten Appetit und bleib fit!
Produktempfehlung für dieses Fitness Rezept:
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Gute Alternative zu Basmati Reis mit Fleisch 🙂
Klingt echt gut und ist von den Werten her fast wie meine Fleisch/Reis-Kombo!
Was jedoch nicht klar ist, wieviele Portionen das sind.. den 1 kann es nicht sein! 100g Reis haben 77g KH!
Greetz
Sry.. übersehen, dass es gekochter ist! 🙂 Wieviel hatte der roh?