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Nährwertangaben
| Angaben pro Eiweißriegel | |
|---|---|
| Kalorien | 157 kcal |
| Protein | 13g |
| Kohlenhydrate | 9.1g |
| Fett | 7.2g |
| Ballaststoffe | 3g |
Kalorien pro Gramm:
Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Protein 4
Zutaten für 4 Fitness-Eiweißriegel:
- 50g Haferflocken (fein)
- 40g RAPUNZEL Bio Erdnussmus (Crunchy)
- 40g Whey Protein
- 50ml Mandelmilch (ungesüßt)
- 5g Kokosraspeln
- 10ml Wasser
Zusätzliche Empfehlung: 1 Tasse GymTea Eistee (100% natürlich)
Zubereitung der selbstgemachten Eiweissriegel:
Haferflocken, Erdnussmus, Bio Whey Protein, Mandelmilch und Wasser in eine Schüssel geben. Alle Zutaten mit einem großen Löffel gut durchmischen. Die Masse auf einem flachen Teller ca. 1 cm hoch zu einer rechteckigen Form verstreichen und mit Kokosraspeln bestreuen. Den Teller für ca. 1.5 Stunden in den Tiefkühler geben. Anschließend mit einem Messer 4 Eiweißriegel zuschneiden. Ein Riegel liefert dir 157 Kalorien, davon 13g Eiweiß. 31
Guten Appetit und bleib fit!
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Tipp: Die Eiweißriegel im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 2-3 Tagen verzehren!
Produktempfehlungen für dieses Eiweißriegel Rezept:
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Hey,
habs gestern nach gekocht und statt den Haferflocken entöltes Mandelmehl genommen (ernähre mich z.zt. low carb (high fat). Leider sind die Riegel nicht fest geworden, sind trotz 2h im Eisfach total weich und matschig 🙁 Liegts am Mandelmehl??
grüße,
Sebastian
Hi Sebastian,
kommt wohl etwas spät die Antwort, aber andere könnte es interessieren.
Die Haferflocken binden die Flüssigkeit.
Versuch es mit weniger Flüssigkeit, wenn du gemahlene Mandeln verwenden möchtest.
Grüße
Stephanie