Fitness Athlet: Lukas Eibeler Ernährung

Name: Lukas Eibeler
Alter: 21 Jahre
Größe: 184cm
Gewicht: z.Z 91kg
Facebook: Facebook.com/lukas.eibeler.fitness
Youtube: Youtube.com/LukasEibeler

 

Wer bist du und was machst du?

Mein Name ist Lukas, ich gehe z.Z. zur Schule und schließe voraussichtlich nächstes Jahr (2015) mein Fachabitur ab. Nebenher versuche ich meine Leidenschaft zum Fitnesssport an andere weiter zu geben. Dazu nutze ich hauptsächlich YouTube mit Vlogs und Trainingsvideos. Außerdem betreibe ich eine aktive FB-Seite wo regelmäßig Bilder und Infos von mir geteilt werden.

Wie beschreibst du deine Ernährung in ein paar Sätzen?

Es gibt keine Tabus! Kohlenhydrate sind nicht böse, sondern ein Muss in einer erfolgreichen Ernährung für leistungsorientierte Sportler. Es gibt keine böse oder verbotene Lebensmitteln. Solange die Mikros/Ballaststoffe erfüllt sind, darf man essen wonach einem ist (solange es natürlich in die Kalorienbilanz passt).

Wie verteilst du deine Makronährstoffe im Aufbau und während einer Diät?

Während der Diät esse ich ca. 2500kcal ( Eiweiß: 40% / Kohlenhydrate: 40% / Fett: 20%)
Während dem Aufbau ca. …