Muskelaufbau Frühstück Rezept

Nährwertangaben

Angaben pro Portion
Kalorien	721 kcal
Protein	43.1g
Kohlenhydrate	72.8g
Fett	28.6g
Ballaststoffe	14.7g

Kalorien pro Gramm:

Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Protein 4

Zutaten für das Muskelaufbau Frühstück:

• 200ml Milch (fettarm)
• 70g Heidelbeeren
• 70g Instant Haferflocken
• 40g Erdnussbutter (crunchy)
• 20g Whey Protein
• 5g Chia Samen

 

Zubereitung des Muskelaufbau Frühstücks:

Instant Haferflocken, Whey Protein, Erdnussbutter, Heidelbeeren und Chia Samen in eine Schüssel geben.

Das ganze mit 200ml fettarmer Milch aufgießen und mit einem Löffel gut umrühren, bis eine glatte Creme entsteht.

Anschließend die Schüssel für ca. 15 Minuten in den Kühlschrank stellen.

Fertig ist ein leckeres Frühstück für Muskelaufbau. Eine Portion liefert dir 721 Kalorien, davon 72g Kohlenhydrate und 43g Eiweiß. Außerdem beinhaltet eine Portion ca. 15g Ballaststoffe.

Guten Appetit und bleib fit!

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