Porridge mit Früchten Rezept

Angaben pro Portion
Kalorien	434 kcal
Protein	36.5g
Kohlenhydrate	48.9g
Fett	8.7g
Ballaststoffe	9.6g

Kalorien pro Gramm:

Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Protein 4

Zutaten für das Porridge Rezept:

200ml Milch (fettarm)
50g Haferflocken
60g frische Erdbeeren
50g frische Heidelbeeren
25g Whey Protein Vanille
5g Chia Samen
Zimt

Empfehlung zum Frühstück: 1 Tasse 100% natürlicher GymTea

Zubereitung des Fitness Frühstücks:

200ml fettarme Milch zusammen mit 50g Haferflocken in einen Kochtopf geben und unter ständigem Rühren ca. 10 – 15 Minuten aufköcheln lassen.

Sobald der Porridge die gewünschte Konsistenz erreicht hat, den Topf vom Herd nehmen. Die frischen Früchte waschen und kleinschneiden. Anschließend die geschnittenen Früchte und die Chia Samen in den Porridge mischen und mit etwas Zimt bestreuen.

Fertig ist ein leckeres und gesundes Fitness Frühstück! Eine Portion liefert dir 36.5g Eiweiß und fast 10g Ballaststoffe. Zum Frühstück empfehlen wir eine leckere Tasse 100% natürlicher GymTea, damit du munter in den Tag startest!

Denk daran, ein Sixpack entsteht in der Küche!