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Nährwertangaben
| Angaben pro Portion | |
|---|---|
| Kalorien | 189 kcal |
| Protein | 19.5g |
| Kohlenhydrate | 6.1g |
| Fett | 9.6g |
Kalorien pro Gramm:
Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Protein 4
Zutaten (5 Portionen):
- 400ml Milch (fettarm)
- 100ml Rahm (fettarm)
- 80g Whey Protein (Vanille)
- 15ml Walden Farms Caramel Syrup (kalorienfrei)
- 1 Ei
- 2 Eiweiß vom Ei
- 25g Kokosraspeln
Zubereitung:
Ei und Eiweiß mit dem Whey Protein vermischen bis es flüssig wird. Die Milch für 2-3min köcheln lassen und dann, während ständigem Mixen, zu den Eiern und dem Whey Protein hinzugeben. Die ganze Masse in den Kühlschrank geben bis sie abkühlt. Dann nochmals für 2-3min mixen. Anschließend die geschlagene Sahne und die Kokosraspeln hinzugeben und umrühren. Die fertige Masse für ca. 45min in die Eismaschine geben oder alternativ ca. 2 Stunden tiefkühlen. Am Ende die Eiscreme portionieren und im Tiefkühlfach aufbewahren. Guten Appetit und bleib fit! Wenn du deinen Muskelaufbau optimieren willst, empfehlen wir dir das Lean Bulk System von Mischa Janiec!
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