Interview: Mario Schafzahl Ernährung

Name: Mario Schafzahl
Alter: 23
Größe: 184cm
Gewicht: 88kg
Facebook: https://www.facebook.com/MarioSchafzahlFitness
Youtube: http://www.youtube.com/channel/UC83rdTQZ9xDf0OY1ZwTjrmQ

 

Wer bist du und was machst du?
Seit einigen Jahren bin ich als Fitnessmodel tätig. Ich startete eine Zeit lang für das österr. Karate Nationalteam und das ist auch der Grund warum ich seit kurzem an Physique Wettbewerben teilnehme, da mir das Wettbewerbsgefühl gefehlt hat. Ich liebe Sport und das was mich am meisten antreibt sind die Ergebnisse, die man an seinem eigenen Körper sieht und spürt.

Wie beschreibst du deine Ernährung in ein paar Sätzen?
Auf meine Ernährung achte ich sehr. Sechs Tage in der Woche ernähre ich mich sehr gesund und natürlich eiweißreich und am siebten Tag mache ich eine Ausnahme und esse worauf ich Lust habe, also auch fettige Mahlzeiten.

Wie verteilst du deine Makronährstoffe im Aufbau und während einer Diät?
In meinen Diätphasen nehme ich fast keine Kohlenhydrate zu mir, dafür umso mehr Eiweiß und wenig bzw. nur die guten Fette. Wenn ich Muskeln aufbauen möchte, erhöhe ich den Kohlenhydratanteil meiner Ernährung und sobald ein wenig Fett ansetzt reduziere ich diesen wieder ein wenig.

Welche Lebensmittel dürfen in deinem Ernährungsplan nicht fehlen?
Lachs, Eier, Nüsse, Topfen, Obst, Fleisch, Gemüse

Welche Supplemente baust du in deinen Ernährungsplan ein?
Whey Protein, Pre-Workout Shake, Post-Workout Shake, Vitamine- und Mineralstofftabletten, Casein Protein.

Welches ist dein Lieblingsrezept auf www.HealthyFitnessNutrition.com?
High-Protein Vanille-Karamell Dessert

 

Vielen Dank für deine Antworten und alles Gute weiterhin!