Interview: Janine Lewis Ernährung

Name: Janine Lewis
Alter: 24
Größe: 165cm
Gewicht: 55kg
Facebook: Janine Lewis Fitness Model

Wer bist du und was machst du?
Hi, ich heiße Janine, bin 24 Jahre alt und komme aus Magdeburg. Ich mache Sport schon seit 2011, allerdings nicht so konsequent. Aber nun bin ich seit Ende September 2013 sportlich und ernährungstechnisch voll dabei! Ich liebe Kraftsport und möchte mein Ziel, auf die Bühne zu kommen und in der Bikini-Klasse antreten zu können erreichen.

Wie beschreibst du deine Ernährung in ein paar Sätzen?
Ich ernähre mich nach dem Prinzip des Intermittierenden Fastens. Das kommt meinem Tagesablauf zu gute. Da ich meist Nachmittag Sport mache, frühstücke ich nichts und fange erst ca. 3 Stunden vor dem Training an eiweißreich zu essen (25 % der Tageskalorien). Nach dem Training dürfen die Kohlenhydrate kommen, genauso wie die restlichen 75 % der Tageskalorien. Grundsätzlich bedeutet IF 16 Stunden Fasten, 8 Stunden Essen… ein simples aber effektives Prinzip, welches für den Aufbau (sog. trockenes aufbauen) und in der Diät Anwendung findet.