Benny Braun Ernährung

… etwa 10% Fette, 35% Kohlenhydrate, 55% Eiweiß täglich auf meinem Plan stehen. In der Diät werden die Kohlenhydrate auf ein Minimum reduziert. Die Diät stelle ich außerdem aus anderen Lebensmitteln zusammen.

 

 

Welche Lebensmittel dürfen in deinem Ernährungsplan nicht fehlen?

Eiklar im Tetra Pak, Pute, Hähnchen, Fisch, Quark, Vollkornprodukte, Haferflocken, Bananen, Distelöl, Leinsamenöl, Tomaten. Das sind meine Favoriten.

Cheatmeals?                                                                                                       

Darüber lässt sich jetzt streiten. Fastfood wird generell ausgeschlossen. Wenn dann  gehe ich gerne qualitativ hochwertig Essen, ein 4 Gänge Menü bei Käfer in München zum Bsp.

Welche Supplemente baust du in deinen
Ernährungsplan ein?

Als Standard stehen immer Proteinpulver (Mehrkomponenten), L-Glutamin Pulver, BCAAs und Aminos auf dem Plan, sowie ein Magnesium-, Kalium- und Vitaminpräparat. Zusätzlich gibt es dann etwa alle 8-12 Wochen Kre-Alkalyn. Da ich wie bereits erwähnt einen eigenen Shop besitze, sitze ich natürlich direkt an der Quelle.

 

Welches ist dein Lieblingsrezept auf www.HealthyFitnessNutrition.com?

Ich stehe auf Shakes und ausgefallene Rezepte, der Himbeer-Kokos-Shake als Basis für einen High-Protein-Shake ist genial!

 

Ein Tipp an deine Fans?

Mit weniger als 110% trainieren bringt nichts. Entweder man steckt sein Herz in diesen Sport oder lässt es bleiben. Und niemals vergessen: Training ist nur der Anreiz für das Muskelwachstum, die Ernährung und Erholungsphasen sind das Wichtigste!

 

Vielen Dank für deine Antworten und alles Gute weiterhin!