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… kohlenhydratarm und proteinbetont, sowie mit guten Fetten. Dabei achte ich auf das richtige Timing bei der Nährstoffverteilung und esse viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt.
Wie verteilst du deine Makronährstoffe im Aufbau und während einer Diät?
Während meiner Aufbauphase baue ich etwas mehr Kohlenhydrate in meine Ernährung ein. Die Verteilung ist in etwa 150 g Kohlenhydrate, 120 g Protein, 80 g Fett.
In der Diät hingegen spiele ich mit den Kohlenhydraten. Am Beginn der Vorbereitung sind es pro Tag 100 g Kohlenhydrate, 120 g Protein und 60 g Fett. Im Laufe der Diät reduziere ich die Kohlenhydrate strategisch nach unten um einen weiteren Reiz zum Fettabbau zu setzen.
Welche Lebensmittel dürfen in deinem Ernährungsplan nicht fehlen?
Ich ernähre mich sehr naturbelassen. Auf keinen Fall dürfen in meiner Ernährung Haferflocken, Reis, Obst, Salat und Gemüse, Eier, Geflügelfleisch, Nüsse und gute Öle fehlen.
Welche Supplemente baust du in
deinen Ernährungsplan ein?
Quelle: www.vidual-writer.com
PEAK Whey Protein Isolat
PEAK Arginin
PEAK BCAA
PEAK ZMA
PEAK Vitamin D und B
PEAK EPA / DHA / GLA
Welches ist dein Lieblingsrezept
auf Healthy Fitness Nutrition?
Mein absolutes Lieblingsrezept ist der Huhn Gemüse Wok. Probiert es einfach mal aus :D.
Vielen Dank für deine Antworten, Katrin, und alles Gute weiterhin!
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Eine tolle und Suuuuper sympathische Sportlerin/Athletin.Ich kenne sie und verfolge ihre Facebookseite erst seit diesem Jahr und kann sagen das es sich durchaus loht sich von ihr motivieren zu lassen. Oder wie es bei mir der Fall ist, einfach ihre Erfolge, ihre schönen Bilder etc. zu verfolgen.Sie motiviert nicht nur durch ihre tolle Figur sondern auch durch ihren persönlichen Charme und ihrer Lebensfreude.
Sie gehört zu vielen Sportlern/Sportlerinnen die ich gerne unterstütze, weil sie eine besondere persönliche und lebensfrohe Art an sich trägt, die einen Menschen wie mich begeistert diesen Sport zu lieben.Weil er Menschen verbindet, die die gleichen sportlichen Interessen vertreten oder diese als Lifestyle leben.
Kurz gesagt: Mich begeistert ihre Persönlichkeit und sie hat eine wahnsinn’s Figur.Ich wünsche ihr weiterhin alles Gute.Jan-coupe