Interview: Louis Pannhorst Ernährung

Wie verteilst du deine Makronährstoffe im Aufbau und während einer Diät?

Im Aufbau habe ich eine Verteilung von 70% Kohlenhydrate, 15% Eiweiß und 15% Fette. Die Aufteilung in der Diät wird ein bisschen angepasst auf 60% Kohlenhydrate, 20% Eiweiß und 20% Fette zum Anfang, aber das dauert noch fast ein Jahr. Ich werde erst wieder zur Fibo 2015 Diät machen.

Welche Lebensmittel dürfen in deinem Ernährungsplan nicht fehlen?

– Früchte aller Art
– Haferflocken
– Reis
– Nudeln
– Spinat
– Grünkohl

Wahrscheinlich fragen sich jetzt viele wo das Fleisch bleibt, ich esse zur Zeit aber kaum Hähnchen etc. da ich meine 120g Protein locker ohne fülle.

Cheatmeals?

Waren eine Zeit regelmäßig fällig, wenn ich jetzt „cheate“ bin ich maximal 1000 kcal. über meinem Bedarf und das meistens nur an Kohlenhydraten. Sprich eigentlich ein „Ladetag“.  

Welche Supplemente baust du in deinen Ernährungsplan ein?

Ich supplementiere regelmäßig:

– Omega 3
– Glucosamin, MSM
– Full Spectrum Mineral Caps
– Creapure

Welches ist dein Lieblingsrezept auf www.HealthyFitnessNutrition.com?

Das Roggenvollkornbrot mit Rührei sieht sehr lecker aus!

Alles Gute für deine Zukunft, Louis, und danke für deine Antworten!