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Welche Lebensmittel dürfen in deinem Ernährungsplan nicht fehlen?
Das sind einige… z.B. Haferflocken, Reis, Salat, Hähnchen, Nüsse, Kartoffeln, Olivenöl, Eier, Quark, Zucchini, Äpfel, Fisch, Karotten und Schokolade! Letzteres natürlich nur in der Offseason.
Während der Diät bin ich natürlich eingeschränkter. Jedoch versuche ich auch in dieser Zeit, mich so abwechslungsreich wie möglich zu ernähren. Deshalb variiere ich meinen Ernährungsplan sehr gerne.
Welche Supplemente baust du in deinen Ernährungsplan ein?
Zu meinen Basics gehören Glutamin, BCAA´S, Whey und 4-Komponenten Eiweiß, Zink und Vitamin C. Ab und an verwende ich auch Kreatin oder einen Trainingsbooster. Neben Training und Ernährung spielt auch die richtige Supplementierung eine wichtige Rolle. Eine sinnvolle Auswahl, Dosierung und Einnahmezeit kann sich als sehr hilfreich und unterstützend erweisen, sowohl im Aufbau als auch in der Diät. Alle meine Supplemente beziehe ich von meinem Sponsor Great Body (www.great-body-sportnahrung.de).
Welches ist dein Lieblingsrezept auf www.healthyfitnessnutrition.com/de?
Da ich es süß und einfach liebe, habe ich mich für das Rezept „Magerquark mit Beeren“ entschieden. So etwas würde auch auf meinem Ernährungsplan zu finden sein.
Vielen Dank für deine Antworten und alles Gute weiterhin!
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