Joe Lewis Ernährung (Fitness Model Interview)

Name: Joe Lewis
Alter: 26
Größe: 1,75 m
Gewicht: Offseason 86kg / Wettkampf 78kg
Facebook: http://www.facebook.com/Joe.Lewis.Fitness.Model?ref=hl

 

Wer bist du und was machst du?

Mein Name ist Joe und ich bin Student für gymnasiales Lehramt Sport / Religion, Men’s Physique Athlet beim IFBB und arbeite nebenbei als Trainer und Model.

Wie beschreibst du deine Ernährung in ein paar Sätzen?

Das Grundgerüst meiner Ernährung ist das intermittierende Fasten. Egal ob Aufbau oder Diät. In der Diät bewege ich mich in einem 500kcal Defizit, im Aufbau bei 500-1000kcal im Plus. Da ich als Model stetig auf meine Form achten muss, kommt ein Bulk oder „fressen“ nicht in Frage, auch wenn mein Stoffwechsel gut Gas gibt. Das IF mache ich meist nach „lean gains“ – d.h. 16h fasten 8h essen, was gut zu meinem Tagesrythmus und meinem Essverhalten passt. Geht es vom Timing nicht ist ein 14/10 Rythmus auch kein Problem.

Wie verteilst du deine Makronährstoffe im Aufbau und während einer Diät?

Sowohl in der Diät, als auch in der Aufbauphase verteile …