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… ich meine Makros wie folgt: Kleine Eiweiß-Fett Snacks vor dem Training um den Hunger in den Griff zu bekommen und Energie für das Training zu haben – nach dem Training entsprechend KH und EW je nach Ziel Diät oder Aufbau.
Welche Lebensmittel dürfen in deinem Ernährungsplan nicht fehlen?
Ich hab Glück, dass ich absoluter Puten-Fan bin, ich kann mich da einfach nicht überfressen. Weitere wichtige Lebensmittel auf der Liste sind Vollkornnudeln, Reis, Milch, Kaisergemüse o.ä., Bananen, Äpfel und Kaffee. Den Rest gestalte ich zumindest im Aufbau abwechslungsreich und ausgewogen.
Welche Supplemente baust du in deinen
Ernährungsplan ein?
Quelle: Joe Lewis
Ich arbeite mit Whey Protein, BCAA’s,
Creatinmonohydrat, Beta-Alanine, Zink, Omega 3 und Maltodextrin.
Welches ist dein Lieblingsrezept auf
www.healthyfitnessnutrition.com?
Vielen Dank für deine Antworten, Joe, und alles Gute weiterhin!
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