Youssef Kharoubi „Bollyboy“ Ernährung

Name: Youssef Kharoubi
Alter: 27
Größe: 173 cm
Gewicht: 79,9 kg
Facebook: https://de-de.facebook.com/joseph.kharoubi
Youtube: https://www.youtube.com/user/stealthjoey84
Webseite: www.bbfitness.de

 

Wer bist du und was machst du?

Mein Name ist Youssef Kharoubi, alias Bollyboy, ich bin 27 Jahre alt, verheiratet und wiege zurzeit (am cutten) 79,9kg und bin 1,73 cm groß. Beruflich arbeite ich als IT-Techniker.

 

Wie beschreibst du deine Ernährung in ein paar Sätzen?

In der so genannten Off-Season achte ich nicht so streng auf meine Ernährung. Ich versuche clean aufzubauen. Nur wenn ich definieren möchte wird alles genau gewogen und gerechnet. Eine Low-Carb Diät kommt bei mir nicht in Frage. Low-Fat und High-Carb ist mein Motto, hauptsache ich bleibe unter 30g Fett am Tag!

Wie verteilst du deine Makronährstoffe im Aufbau und während einer Diät?

Es gibt unzählige verschiedene Ernährungssysteme für Muskelaufbau, genauso wie bei einer Diät. Manche Systeme fokussieren auf die Kalorienaufnahme durch Kohlenhydrate, manche auf Eiweiß und wieder andere auf Fett. Keines der Systeme liegt 100% richtig oder falsch. Man sollte am Anfang vieles austesten und schauen, wie der Körper drauf reagiert.

Im Aufbau reicht mir 1,5-2g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Fett macht ca. 30% der Kalorien aus und der Rest ist eine Mischung von Clean Carbs und Eiweiß. (Überschuss von ca. 1500/2000 Kcal)

In meiner Diät bin ich bei …